股関節が硬いと老化が速くなるというフレーズを耳にする事がありますよね？
はたしてそれが真実かどうかはさておき、整体師の観点からいうと老けて見えるのはまず間違いないでしょう！！
というのも、股関節が硬いと股関節に付着している、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉である腸腰筋(大腰筋と小腰筋と腸骨筋が合わさったもの)が、うまく伸びなくなり硬くなってしまうからなんです。そして、その腸腰筋が硬くなると骨盤が引っ張られて、お腹を伸ばすのがしんどくなり猫背が助長されます。猫背になった結果、お腹もポッコリと出て年齢より老けてみえるというわけです。
そこで習慣に採り入れたい、股関節の柔軟性を上げる効果が期待できる簡単なヨガのトカゲのポーズをご紹介しましょう！
①まず四つん這いの姿勢をとります。
②次に右脚を大きく前に踏み出し、後ろの左脚を伸ばします。
③右腕を右脚の内側に入れます。
④そのままゆっくりと股関節の伸びを感じるところまで上体を下げていきます。そこで約30秒間キープします。
終わったら脚を入れ替えて反対側も同様に行います。それぞれの状態に合わせて痛みを感じない程度に無理のない範囲で行ってください。
股関節、背中、後ろ脚の膝をできるだけ伸ばし、全身の伸びを感じるのがポイントです。
この時に、背中が曲がって首が落ちないように注意してください。
当店の整体コースでは、しっかりと凝り固まった筋肉をほぐしてから、骨盤や背骨の矯正を行います。手技による矯正を中心に、必要に応じて写真のような道具を駆使してお客様の歪みをしっかりと整えていきます。
いままで体験したことのないような、スペシャリティな技でお客様の症状を改善していきます。是非、一度ご体感ください！！
朝晩の冷え込みが厳しいこの時期に、なんとなく身体がだるくてスッキリしないなんてことはありませんか？
その不調、もしかすると”冷え”が原因かもしれません。
低い体温が長時間続くと、血液の流れが悪くなり、肩こり、頭痛、便秘、食用不振、果てはアレルギーや自己免疫疾患など現代人のかかる病気のほとんどの原因が低体温からといっても過言ではありません。特に女性は月経痛などの婦人科系の不調の元になりますので注意が必要です。
あなたの冷えレベルをチェックしてみましょう。
- 年中、素足でいることが多い
- デスクワークで座りっぱなしであることが多い
- 体温が３６．５度未満である
- 湯船につからずシャワーで済ますことが多い
- 冷たい物を好んで摂取する
- 運動不足気味
- ストレスを感じている
- 姿勢が悪い
- 睡眠時間が十分に確保できていない
以上の項目に５つ以上思い当たる人は冷え性予備軍かも！ 生活習慣を根本的に見直しましょう！
お家で簡単ラクラク温活の術
毎日飲むコーヒーや紅茶に、生姜やシナモンパウダーをさっとひとふり！ ほかにも、にんにく、ねぎ、大根おろし七味唐辛子、山椒など”薬味”を何にでも少し加えるだけで手軽に代謝をUPできます。
温活にお腹を温めるのはとても大事です。２４時間腹巻を！ 外に出るときはアウターに響かない薄手のもの、家では厚手のものと使い分けるのがコツ！
特に肩こりさんにおすすめしたいのが、耳まで浸かる入浴法。４１度くらいのお湯に１０分～１５分程度浸かると、首周りの血行が良くなり肩こりも緩和されます！
ジムに通うなどいきなり激しい運動を始めるのはハードルが高いものです。そんな方におすすめしたいのが、１日２０分歩くだけや気が付いたときにだけスクワットをするなど、
頑張らない筋トレです。筋肉で体熱の４割が生み出されるので、少しずつでも筋力をつけて身体を温めましょう！
体温が１度違うと代謝は約１３％も違ってきます。そして、細胞内の酵素は体温が３７～４０度あたりでよく働くので、体温が高い人ほど細胞の働きが活発になり自己免疫力も高まります。
また、東洋医学の考え方だと、冷えると気の流れが悪くなり、気分が落ち込むなどメンタルにも支障がでてきます。
あらゆる不調を引き起こす”冷え”を上手にコントロールして、快適で健康な身体を目指しましょう！！
当店のHPがリニューアルされました！まだまだ作成途中ですし完成まで時間がかかりそうですが、ゆっくりと皆さんに微笑んでもらえるようなHPにしていきたいと思います。
私たちの技術で、高槻市で肩こり・腰痛でお困りの方を楽にしてあげたい！ その為に日々勉強し、技術を磨いています。皆さんの笑顔をもっともっと増やしていきたいので、是非、あなたの身の回りでお困りの方をご紹介ください♪
